ココアと検索すると今どきは，新型コロナウイルス接触確認アプリ（COCOA)が出てきます（笑）
ポリフェノールが多く血液をサラサラにすることで
ココアは栄養価が高いのが知られています。
たんぱく質、脂質、糖質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンＢ2、Ｂ6、Ｂ12、食物繊維などを豊富に含んでいます。
疲労回復や動脈硬化、高血圧、血栓症、貧血、情緒不安定、便秘、肥満などの予防・解消などの効用があります。
またココアには活性酸素を中和するポリフェノールが極めて豊富で、細胞の老化、生活習慣病の予防にも効果的です。
特有のほろ苦さの元であるテオブロミンは自律神経の動きを調整して気持をリラックスさせ、睡眠障害の解消にも有効です。
さらにココアに
「ウイルス感染阻害効果」が見つかったといいます。
もっと効果を高めるには小さじ一杯の「片栗粉」を入れて、とろみをつける。
この片栗粉のとろみが、ゆっくり内臓を通過し体を温めるといいます。
片栗粉の作用が、ココアの栄養成分の吸収効果を倍増させるんですね。
もうひとつのかぜ対策の食材は、3色野菜サラダです。
3種以上の野菜ですね。
3つの色の野菜を摂る事で、ビタミンのバランスを摂ります。
さらに免疫力をアップには、サラダの上に高野豆腐のすりおろしをかけて摂ること。
かぜの対策、静養の栄養補給には、
毎日一皿（200ｇ）の3色サラダに、高野豆腐のすりおろしを加えて摂ることですね。
ココアには、スプーン一杯の片栗粉。
風邪の予防や治癒のためにもっとも大切なことは、自然治癒力をつける生活や毎日の食事ですね。
最後に風邪予防に必要な生活習慣のチェックポイントを上げたいと思います。
新型コロナ感染拡大で皆さん習慣になったとは思いますが重要なことは今も昔も変わりません。
- 手洗いの習慣
最低1日5回以上の手洗い。
丁寧に洗って、ばい菌を洗い流しましょう。
食事前の手洗いは、もっとも効果的な風邪予防だといいます。 - 家に帰ったらまずはシャワーか毎日の入浴
顔や、身体のウイルスを落とす。
湯気で呼吸器を粘膜を元気にする。 - 寝室に日光を10分以上、取り込む。
夜、寝室で加湿器を使用する。 - 冬の外出にマスク
ウイルスの30％をカット。 呼吸器の乾燥を防ぐ。
- 外から帰ったら濡れタオルを
レンジで温め、足と首を温める。
※体を冷やしたままにしないこと。
※シャワーで首筋を温めるのも有効 - 熱が出てもむやみに解熱剤は使わない。
※体は熱を上げてウィルスと戦い，免疫力をつけます。
